如果人们在现实生活中不知道如何压抑自己的愤怒，那么可以尝试找朋友进行倾诉，这样就能够得到合理的释放，专家认为一个人不能够很好的将自己内心的东西释放出来，他们就会被这些东西所摧毁。

目前适合精英白领宣泄的方式主要是找一个人聊聊天或者说直接进行跑步，当然他们在现实生活中也会寻找心理医生。

如果实在不知道如何宣泄自己的话，就找一个没有人的地方进行大声喊叫，通常一个人情绪过分激动的时候，他们通过喊叫之后，能够有效的缓解对应的症状。

如果精英白领在生活中面对想要宣泄的精神方面的问题，建议大家直接将这些不好的情况通过纸跟笔写下来，此时你会发现你的心情会好很多。