减肥
在生活中适当的借助有氧运动，可以帮助减肥和控制体重。一般进行有氧运动时可以消耗卡路里，有助于减轻体重和减少体脂，其实这样对于控制血糖，血压，血脂水平都会有很大的帮助。

提高身体素质
有氧运动可以有效地提高身体素质，毕竟通过锻炼可以增强肌肉热量，增加骨骼密度，提高身体的协调性和平衡性。要说这些对于身体健康会有很大的帮助，可以防止人们跌倒和骨折的情况形成。

改善心理健康
要说有氧运动可以有效地改善心理健康，能够释放身体的压力和紧张的情绪，也可以提高身体的内咖肽水平，可以缓解抑郁和焦虑的症状。除此以外，有氧运动还可以增加社交活动，帮助人们建立更加健康的生活方式。