简要回答

大基数减肥前期不能运动，主要是体重基数比较大，对于关节和心肺的考验比较大，此时选择运动可能会对身体健康造成严重的影响。一般大基数减肥前期，不运动对身体比较好，但需要控制饮食。下面简单介绍大基数减肥前期瘦的快的方法。

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  合理的控制饮食
  大基数体重的人群在生活中，要合理的控制饮食。首先要限制糖分、脂肪的摄入，并且要适当的降低总热量。在平时要多吃高蛋白食物，像鸡胸肉、牛肉、玉米、猕猴桃等等。

  
• 02

  选择合适的运动方式
  有些人体重基数比较大，减肥期间建议选择有节奏并且相对舒缓的运动，像游泳、瑜伽、慢跑、力量训练等等。由于大基数的人群在刚开始减肥时，不建议选择跳绳体操，打、球等等剧烈的运动。毕竟选择这些剧烈的运动，会对关节造成负担。

  
• 03

  保持心态平稳
  大基数体重人群在减肥时，可能初期体重下降的比较快。随着时间的推移，很快就会进入到平台期，这时候就开始考验减肥的信心。建议大基数人群要适当的调整好自己的心态，一旦过于焦虑之后，往往对减肥会有影响。