操作方法

• 01

  用鼻子吸气
  我记得在上初中的时候，参加过一万米的比赛，这一程比赛终身难忘，肚子岔气以及口干舌燥的感觉现在都记得，因为我习惯性的用嘴巴吸气，所以这是错误的，一定要用鼻子吸气的。

  
• 02

  用嘴巴呼气
  这是一个很好的跑步呼吸习惯，用鼻子吸进空气，然后用哦嘴巴把浊气吐出去，这样跑步不但不累还会让你觉得越跑越轻松。

  
• 03

  呼吸节奏
  不要呼吸的特别急促，那样你的呼吸和脚部就会错乱，这样一来身体很容易疲惫的，让你的呼吸和你的脚部节奏相同才可以。

  
• 04

  善用深呼吸改善疲惫
  当跑步一段时间后，就算是运动员也会累的，那么你就要学会用深呼吸的方法赶走疲惫。