操作方法

• 01

  跑步：跑步是一个全身减肥的有氧运动，如果长胖了，可以每天去操场或者健身房里跑步。每天跑一个小时的步。

  
• 02

  跳绳：跳绳是一个全身减肥的有氧运动，每天跳1000个左右。如果你是在青春期，跳绳还可以让你长高。

  
• 03

  不吃晚饭：如果你想减肥，可以不吃晚饭或者少吃晚饭。但是早饭和午饭一定要吃。平常的时候不要吃零食，比如奶茶薯片等。

  
• 04

  接受：如果你胖了，你可以接受他。因为不管是胖还是瘦，那都是你自己，学着接纳自己，你会收获很多快乐。