操作方法

• 01

  首先，我们想要在30秒内快速入睡的话，我们是可以在入睡前进行听一下轻音乐，这样可以让我们的精神放松下来，之后我们躺床上就可以很快的进入睡眠了。

  
• 02

  其次，我们想要在30秒内快速入睡的话，我们还可以在入睡前进行一下泡脚，这样可以去除我们的疲惫感，让我们的身体放松下来，之后我们去睡觉就可以快速入睡了。

  
• 03

  然后，我们想要在30秒内快速入睡的话，我们还可以进行心理暗示法，在心中告诉自己，自己需要放松身体，进行入睡，这种心理暗示法也是很管用的，往往也能让我们快速入睡。

  
• 04

  最后，我们想要在30秒内快速入睡的话，我们还可以吃一些食物来帮助我们入睡，我们可以在睡觉前喝一杯酸奶，酸奶中含有大量的蛋白质和有益菌，也是可以让我们快速入睡的。