操作方法

• 01

  放下所有打扰自己的一切
  手机，电脑，全部关闭，最起码要放在离你很远的地方，不会因为这些东西打扰到你。

  
• 02

  选择环境
  很多人说冥想练习要找个优美安静的环境，其实真不用，只要你心里安静，就算是你的床上照样可以，但是，最起码要让室内保持安静才可以。

  
• 03

  数呼吸
  自己安静的数一数自己的呼吸，这样的做法会让你脑海中渐渐空白起来，内心也会变得“机械化”一些，人很容易进入冥想中。

  
• 04

  进入自己想象的世界中
  你要是喜欢花海，把自己沉浸在花海的想象中，不管你喜欢什么，把自己沉浸到其中的想象世界里，这样练习，是很快能够沉浸其中的。