为了避免糖尿病的发生，我们需要注意自己的饮食和运动习惯。饮食不合理的人，长时间没有运动的人，有糖尿病家族史的人，妊娠期女性以及冠心病、高血压等疾病患者都容易患上糖尿病，需要特别注意。此外，一些看似健康的素食，如莲藕、稀饭、豆腐皮、土豆和馒头，实际上含有较高的淀粉和糖分，容易导致血糖升高，糖尿病患者应该避免食用或限量食用。

预防糖尿病需要从日常生活中的细节入手，我们应该加强锻炼，保持健康的饮食习惯，避免过度饮酒和吸烟等不良习惯，定期进行体检，及时发现和治疗血糖异常等问题，才能健康地度过每一天。