一是喝白粥搭配咸菜
不少家长都喜欢吃白粥配咸菜来当早餐，觉得早起喝一碗粥可以清清肠胃。但其实孩子只喝一两碗白粥的话，孩子看起来好像是吃饱了，实际上孩子并不能从白粥当中吸取到什么有益的营养成分。白粥的主要成分是碳水化合物，里面含有非常少量的蛋白质以及维生素。咸菜就更加不用说了，简直就没有任何的营养可言。孩子上课是需要不停的转动大脑的，同时还需要将神经元细胞给调动起来。如果孩子只喝白粥配咸菜当早餐，那上完一两节课孩子就会感到饥饿了，一心想着感觉到中午，想赶紧吃中午饭。孩子怎么可能还会有精力集中在课堂上面呢？

二是吃豆浆配油条
豆浆包含蛋白质成分很高，所以早餐喝豆浆确实是一个很不错的选择。假如孩子早上喝一杯浓郁的豆浆，加上一个鸡蛋或者是一片全麦的面包，这个早餐就足以给孩子提高非常多的能量以及营养了。
但是如果孩子喝豆浆配油条的话，那摄入的营养成分就会大打折扣了。油条是经过油炸的，而且油温还非常高。谁能保证这些油是不是反复使用的呢？如果是反复使用的油，很容易就会让孩子体内产生致癌物质。如果孩子经常吃的话，对孩子是非常不友好的。
加上在外面买的豆浆，通常不会像自己家里做的那般浓郁，而且糖分又多，仿佛就是一杯饮料。糖分高的豆浆加上高油高脂肪的油条，孩子吃多了很容易没有营养不说，同时还会让孩子的身体发胖。

三是吃早餐奶加饼干
我也见识过很多个不想早起给孩子做早餐，直接就用早餐奶以及饼干代替。这样做唯一的好处就是省事了，对孩子来说也更加的方便一些。孩子甚至还可以一边吃一边走。
假如喝的是纯牛奶，里面包含的营养还会丰富一些。但是不少孩子都不太喜欢喝纯牛奶，反而对一些酸酸甜甜的早餐奶更加青睐一些。虽然说早餐奶也是属于奶类的一种，但准确来说只是饮料而已，不能当成是牛奶来喝的。早餐奶里面所含有的蛋白质以及能量是非常低的，并不是满足孩子日常的营养需求。
同时饼干也只能是填饱孩子的肚子而已，并不是满足孩子日常所需要的维生素、矿物质以及蛋白质等营养元素。家长不要长期让孩子吃这类型的“糊弄”早餐。
以上所说的三种早餐，家长千万不要让孩子吃了。让孩子可以保持一整天的元气，学习起来更加的饱满，那就一定要将孩子的早餐给重视起来才行。
那早餐应该要重视哪些方面呢？像我女儿这种嘴刁的人，我有时候给女儿精心准备的早餐，女儿看都不看一眼。总是说早餐样式太单调了，要么就是口味太过于清淡和重口，简直就不知道应该如何重视才对。
我为了解决女儿的这个问题，还专门请教了营养学的朋友。朋友说出了几个重点，家长们不妨也来学学看。
首先少让孩子洗精米和白面，要多吃一些杂粮才是。比如豆、薯、谷等等，对孩子的健康都是非常有益放任；其次早餐要吃一些清淡的以及也容易消化的；切记过于咸或者是油腻，这样的早餐很难会消化得了，要是孩子还没有消化的话，到中午的时候就没有食欲吃中饭了。最后要让孩子多吃一些优质蛋白质的东西；比如牛奶、鸡蛋、豆浆等等，可以有效的帮助孩子长高高。
同时朋友还推荐了一套《儿童长高营养早餐食谱》给我，说按照这套食谱来吃，孩子可以更快更好的长身体。我立马就入手了一套，而且整天都跟着食谱书上的内容来做，一段时间后发现，这套食谱书果然是一个宝藏。

这套《儿童长高营养早餐食谱》一共有三本，分别是《儿童营养早餐》、《儿童长高食谱》以及《让孩子不发烧不咳嗽不积食，长高个》。
而且食谱书当中的食材都是在菜市场就可以买得到的，几乎都是一些家常菜。同时书中还非常详细的介绍了食材的 分量以及烹饪的方式，可以说非常的简单好学了，就连什么搭配都说的清清楚楚，营养非常的均衡。如果你是一个厨房小白也不用担心，只需要按照书里面的步骤，花费十分钟也可以做出一道非常美味的菜式了。
在书中单单是菜单就已经多达六页了，就连菜谱也是有两百多道。只需要家长稍微动动脑筋，孩子可以每天都吃到不同样的早餐。
同时食材的搭配都是图文相结合的，还搭配了详细的视频讲解。就算是家中的老人都可以按照步骤轻轻松松做到一道美味的佳肴。有了这套书后，家长再也不用担心孩子吃的没有营养了。
如果你家中也有适龄儿童，不妨把这两套书也买回去试试看。链接就在下面，保证正品。