向你信任的人倾诉
如果你只是孩子面对父母的精神虐待，甚至遭到了家暴，都可以向亲戚老师爸爸妈妈的领导倾诉，告知他们自己最近在受到爸爸妈妈的精神虐待，让他们尽可能的帮忙。

拨打电话求助
有些人被父母精神虐待之后，不想当面告诉别人自己的痛苦，可以尝试拨打求助电话12338，电话是免费的，内容也是保密的，而且24小时都有人接听，不会产生影响。

寻求心理治疗
面对父母的精神虐待，内心惶惶，不可度日，可尝试去心理治疗，有些孩子不敢接受治疗时容易变得自卑，跟别人很难建立正常社交，想要打破精神虐待，形成消极心态，应该积极的去做心理治疗，避免父母的精神虐待对孩子造成严重的影响。