停止过度焦虑
《中国妈妈“焦虑指数”指数报告》中显示：
在70后至90后中，“焦虑妈妈”的占比均突破了50%，其中80后妈妈高达67%。
身边也不乏有妈妈表示：孩子的童年无法重来，所以要尽善尽美，生怕自己做的不够多。
今天钻研各类育儿书，力求让孩子吃最好的、穿最好的、用最好的。
明天给孩子报各种补课班、兴趣班，生怕孩子输在起跑线上。
可是，这种焦虑的情绪不仅会消耗自身能量，更会源源不断地传输给孩子。
正如周国平所说：家长的焦虑是孩子最沉重的负担。
一个焦虑不安的妈妈，永远养不出快乐又富足的孩子。
既然如此，妈妈不如给自己松松绑、把心态放平，也给孩子一个机会，让他在自己的时区里，不慌不忙地幸福成长。

停止自我攻击
你是否对下面的话无比熟悉：
“都是因为我的疏忽，孩子才生病的。”
“我不该对他发脾气的，我真不是个好妈妈。”
前段时间，朱丹在微博分享日常，表示全家都感染了新冠。
本来是一件再正常不过的事，她却陷入了深深的自责，还为此大哭了一场。
因为她觉得是自己没有做好消毒工作，才导致老人和孩子感染的。
是啊，当妈之后，我们总担心自己哪里做得不够好，亏待了孩子、家人。
可是没有人是完美的，当妈也是一样。
不小心犯了错、偶尔发脾气、无法满足孩子的愿望……这些都太正常不过了。
千万不要因为自己做的不够好，陷入愧疚和自责，甚至自我贬低。
一个乐观的、松弛的、偶尔有小毛病的妈妈，比一个紧绷着、事事追求完美的妈妈要可爱的多。

拒绝盲目攀比
《加缪手记》里有一句话：“我们之所以痛苦，是因为有比较。”
成为妈妈之后，我们总是不知不觉地进入攀比的陷阱：比孩子、比老公、比家庭……
《加油，妈妈》中，秦薇和老公都是从农村走出来的大学生，俩人经济条件一般，带着女儿挤在出租屋里。
可一次偶然的机会，秦薇结识了一帮阔太太，她的虚荣心开始迅速膨胀。
别人的孩子多才多艺，她就逼着女儿学钢琴，还咬牙把女儿送进了昂贵的幼儿园；
别人的老公事业有成，她便抱怨自己的老公不上进，还逼老公同时兼职几份工。
比来比去，不仅迷失了自己，还把本来幸福的小家庭搞得乌烟瘴气。
《人性的弱点》中说：
“生活中的许多烦恼，都源于我们盲目和别人攀比，而忘记享受自己的生活。”
凡事都与别人对比，只会忽视自身的幸福，陷于对比的落差中无法自拔。
那些真正幸福的妈妈，往往懂得专注当下，懂得知足常乐，享受眼前的愉悦和美好。

经常赞美自己
朋友佳佳，是我见过活得最放松、最明媚的一个妈妈。
她白天要上班，晚上还要亲自带不满2岁的孩子，辛苦和琐碎不言而喻。
但我们每次见面，她的脸上总是挂满了笑容。
她的秘诀就是——要学会哄自己开心，最重要的一点就是要多肯定自己。
我既能坚持事业，还能陪伴孩子成长，我也太棒了吧！
今天的我真漂亮，宝宝一定会以有我这样美美的妈妈而骄傲。 ……
一个妈妈，要从内心深处肯定自己，而后才能生出爱和喜悦。
如此，不仅可以带给孩子积极的力量，自己也能在人生的舞台上闪闪发光。

培养正向思维
看过一位读者留言：
自从生娃之后，她便选择成为了一名全职妈妈。
可是在家带娃7年，她完全与社会脱轨。除了吃饭与睡觉、带娃，完全不知道自己还能干嘛，所以经常陷入低落、抑郁。
其实不管是全职妈妈也好，职场妈妈也罢，都是一种基于当下的选择。
想要避免焦虑，陷入情绪内耗，妈妈们一定要学会培养正向思维：
观察生活中的美好事物，可以用文字、照片等形式记录下来；
尽量每周给自己留一段单独的时间，放下手机，远离孩子，约朋友一起出门逛街，去吃自己喜欢的美食，全身心的放松一下；
多看书、学习，不放弃思考和自我成长。
只有洗涤掉冗繁的生活琐碎，保持乐观、积极，才能滋养自己，也照亮孩子的人生。

适当寻求帮助
一位网友讲过自己的一段经历。
她刚生娃那会，立志要成为最棒的妈妈。
于是，从孩子出生开始，不论是给孩子洗澡、换尿布、喂奶、做辅食……她凡事都要亲力亲为。
终于有一天，因为长期睡眠不足，加上娃太闹腾，她崩溃了，哭着给她妈打电话。
妈妈接到电话后，立马赶到了她身边，还埋怨她为什么不早点叫自己过来帮忙。
她这才醒悟，带娃这件事情，完全没有必要她一个人死撑。
其实，妈妈也是第一次当妈妈，需要别人的爱与呵护。
必要的时候，妈妈可以寻求家人的帮忙，比如孩子的爸爸、爷爷奶奶或者外公外婆。
要知道，照顾孩子并不只是妈妈的责任。
一个情绪放松、游刃有余的妈妈，不仅会有足够的精力给孩子高质量的陪伴，也更能体会到当妈的幸福。

给予自己耐心
很多妈妈在生完娃后，都想着早日回归到正常的生活。
比如恢复以往的身材、重拾过去的事业、实现自我价值……
《我们的婚姻》中，全职妈妈沈慧星决心重返职场。
为了平衡工作和家庭，她化身“时间管理大师”，每天公司家里两头跑，哪怕再辛苦也要拼命支撑。
有天下班，她刚给孩子做好饭，自己还没顾得上吃一口，两个孩子就在客厅打起了架，还把碗筷饭菜摔了一地。
疲惫又委屈的她终于崩溃了，朝孩子大发脾气，也对自己当初的选择产生了深深的怀疑。
其实，每个妈妈的回归都是一场挑战，没有人可以一蹴而就，她已经做得很棒了。
德国有句谚语：耐心是一株很苦的植物，但果实却十分甜美。
只要妈妈多给自己一点时间、一点耐心、一点努力，相信一切都会慢慢好起来。

培养业余爱好
有句话说得好：“在平庸的生活里拥抱自己。”
如果一个妈妈把全部精力都投入到家庭当中，对世界不再好奇，对生活不再热爱，那只会活得犹如一潭死水，毫无波澜。
为自己培养一两样兴趣爱好，才能重拾生活的乐趣。
演员刘敏涛就曾在一段失败的婚姻中过得束手束脚，了然无趣。
后来，结束这段婚姻后，她选择做回自己，肆意享受生活：
去滑雪、去画画、去全球旅行……
她的自信、独立、潇洒，不仅让自己活成了一道光，也照亮了女儿的人生。
当妈妈有了爱好，便能在日常的柴米油盐之外，开辟出一个属于自己的精神乐园。
它会照亮你的人生，让你知道，你不仅是妈妈、妻子，你更是你自己。

爱惜自己身体
还记得复旦博士于娟吗？
她被确诊为乳腺癌晚期的时候，儿子才不到2岁。
那段时间，她每次化疗回来看到可爱的儿子，都忍不住泪流满面：
“我最舍不得这个刚学会叫‘妈妈’的胖滚滚的娃娃。
我甚至想，哪怕让我痛得不能动，每日像个瘫痪的人，污衣垢面趴在十字路口上；
只要能看着爸妈牵着土豆的手蹦蹦跳跳去幼儿园上学，我也是愿意的。”
可天不遂人愿，她最终还是带着对儿子的无限眷恋离开了这个世界。
作为一名母亲，没法亲自陪着孩子长大，大概就是人世间最大的遗憾吧。
自从成为妈妈之后，我们总是忍不住为了孩子、为了家人牺牲自己。
但是，我们最应该做的，还是爱惜自己的身体，健健康康地活着。
因为我们的背后，是稚嫩的孩子，是相伴的爱人，是年迈的父母。
妈妈身体好，才是对家人的负责，也是一个家庭最大的福气。

《小王子》一书中有这样一句话：
任何一个大人，曾经都是一个孩子。
同理，任何一个妈妈，都曾经是一个天真浪漫、爱美爱笑的女孩。
无论身处何地，在爱孩子之前，都愿你先学会爱自己；
在富养他人之前，愿你先学会富养自己。
一个无条件爱自己宠自己的妈妈，才是孩子最大的运气，也是对孩子最好的教育。