找到合适的活动
一旦在家里面感觉到特别压抑的时候，需要找到一些活动来尽可能的发泄自己，或者是让自己得到消遣。比较正确的活动有看书、练习瑜伽、听音乐甚至做手工等等方式。毕竟这些活动能够让人们感觉到身心愉悦，还能够提高自己的兴趣爱好。

跟家人沟通
既然家庭氛围特别的压抑，此时需要及时的跟家人沟通，并且尽可能的把自己的想法去告诉他们。毕竟通过沟通以后，可以更好地理解家人的需求。另外，能够让家人了解内心世界，这样才能够让家庭关系变得更加的和谐。

外出游玩
很多人感觉到家庭氛围特别的压抑，这时候他们会直接选择外出游玩，毕竟换一个环境能够释放身心。其实人们在旅游的过程中，能够感受到不同的风景和文化，甚至能够拓宽视野，还可以增加人生经验。