简要回答

吃大料回奶需要改善饮食，平时的生活中，哺乳期的宝妈应该饮食清淡，多喝汤水，多吃有营养的食物。一般在生活中多喝骨头汤、猪蹄汤、排骨汤、鲫鱼汤等等，由于这些汤汤水水下奶是比较快的。另外在生活中也可以适当的按摩，一般在母乳喂养期间多吃有营养的食物。

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  吃了大料突然没奶怎么办
  一般吃了大料之后突然没奶，此时应该让宝宝多吮吸。因为通过吮吸可以有效的刺激乳汁的分泌，目前这种方法是最直接最有效的。另外哺乳期间的宝妈可以多喝汤汤水水，像常见的猪蹄汤、鲫鱼汤等等，这些有助于刺激母乳的分泌。

  
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  另外在日常的生活中要保持情绪稳定，不要过度紧张、焦虑、沮丧等等，因为这些都有可能会导致乳汁的分泌。可能有部分人群通过调理之后发现产生的效果不太明显，这时候可以尝试使用催乳素，有必要的时候还是直接去中医院就医比较好。

  
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  哺乳期吃什么会回奶
  一般在哺乳期间吃寒凉的食物会产生回奶的情况，像常见的韭菜、猪心、鱿鱼、苦瓜等等，当然宝宝还特别的小，不建议吃过于寒凉的水果。