太阳出来在登山
冬季天亮的特别的晚，摸黑出门历练，容易产生危险性。由于冬天的早晨温度比较低，室内温差比较大，猛然登山的时候会受到冷空气的打击，进而会导致血管抽筋，导致心痛或者是心梗。

多喝水
登山前哪怕不是特别渴，都需要喝一杯水，这样可以稀释血液，也能够缓解运动所带来的干燥。登山的时候要随机添加水分，最好是含量电解质比较高的运动饮料，这样能够缓解疲劳感能够及时的补充体力。

要循序渐进
登山前要做好简单的热身运动，登山的高度和光阴，应凭本人的体力和平日行动的情况来进行决定。如果自己觉得特别的累，或者有心悸，气闷，出虚汗等等情况，此刻应该停止运动就地休息，不要勉强的去维持登山。