比如：爬山，散步，骑自行车，打羽毛球，散步。去树林里拍拍喜鹊和松鼠，湖边喂喂鸭子和锦鲤。这些总不要付出什么成本吧

如果更有兴趣的话，就可以去参加更专业的项目了
比如徒步穿越，主要靠行走去完成起点到终点的穿越里程。中间可能要跨越山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌的一种户外活动。还可以在野外露营、野炊。学习各种野外生活技能。在自然的环境下，人与人之间的关系变得紧密、融洽。

其实户外运动并没有太大要求。大家可以选择自己喜欢的项目来进行，长期坚持某一项户外运动，不光可以使自己的体型更加完美，还可以让自己的身体更加健康，一举双得。