操作方法

• 01

  一般我们运动之后的当天，身体肌肉不会出现酸痛感，大多数在第二天开始感觉到浑身肌肉酸痛的厉害，这被称之为延迟性疼痛，一般不会造成很大的问题，也就是难受几天罢了。

  
• 02

  但如果你的运动量越来越大，且肌肉酸痛的程度越来越严重，那么就会影响到体内的血液循环，还会给心脏造成一定的负担，严重者会出现心慌、头晕恶心甚至会造成呼吸衰竭的出现。

  
• 03

  那么综上所述，运动后肌肉酸痛不能够坐视不理，如果只是轻松的肌肉酸痛，那么完全可以用洗热水澡以及泡桑拿来解决，还可以做一做伸展运动，能够很快缓解这些症状的。

  
• 04

  如果肌肉酸痛感到严重的话，就要适当进行冰敷，注意冰敷的时候要垫上一块毛巾。另外还可以通过专业按摩进行缓解，如果还是无法缓解，直接就医切勿耽搁。