一、三个“黄金时段”
1、怀孕前的八周
在怀孕的前八周，受精卵逐渐发育成为胚胎，胎儿的心跳也可以听到。到了第八周，胚胎基本形成，这是胎儿大脑发育的第一个关键时期。虽然此时胎儿还很小，但大脑的神经元已经开始分裂并逐渐发展，为后期的大脑发育奠定基础。
2、怀孕期的二十周左右
这个时期正是胎儿大脑高速发育的阶段。胎儿的大脑神经元数量已经达到100-200亿个，神经功能逐渐完善。在这个时期，胎儿已经能够感知外界的刺激，拥有听觉系统等感知能力，有时甚至会对孕妈妈的呼唤做出反应。这个时期对胎儿的语言听力发展非常重要。
3、怀孕期的三十周左右
到了这个时候，胎儿的大脑发育进入最后的关键阶段。胎儿变得更加活跃，因为大脑的神经元不断发展，对外界更敏感。这些神经元的发展不会随着出生而停止，而是持续发展到宝宝三岁左右。

二、在这三个“黄金时段”，孕妇应该补充三种关键营养成分
1、蛋白质
蛋白质是大脑神经的主要构成成分之一，孕妇每天摄入足够的蛋白质可以确保宝宝的大脑正常发育。孕早期每天需要摄入60-70克蛋白质，中期为160-170克，后期为180-190克。蛋白质可以从肉类、蛋类、奶类和鱼类等动物食品中摄取，也可以从豆类食品中获取。
2、脂肪
大脑的生长发育离不开人体脂肪的支持。孕妇不应该为了外表而拒绝摄入高脂肪食物，每天要坚持摄入约60克的人体脂肪。常见的牛奶、肉类、鱼类和坚果中都含有丰富的脂肪，可以满足孕妇的需求。
3、DHA
孕妇和哺乳期妇女每天应摄入至少200毫克的DHA。DHA是构成宝宝大脑的关键成分，对眼睛视力、免疫系统和思维能力都有重要影响。为了补充DHA，平时多食用海产品如淡水鱼、海虾和贝类。

在这三个关键时期，希望孕妇能够把握机会，让宝宝的大脑在起跑线上获得优势。除了合理补充营养，还可以进行适当的胎教。在怀孕期的二十周左右，宝宝已经能听到外界的声音，可以让宝宝听音乐或与他交流。到了怀孕期的二十四周以后，可以让宝宝系统地听一些专业的胎教音乐，时间逐渐增加但不要超过二十分钟，并且音量要适中。通过这样的胎教，可以促进宝宝大脑的发育。