详细内容

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  人体对蛋白质的需求还是比较高的，而想要摄取高质量蛋白质，并且少摄入热量和脂肪，鸡胸肉就是非常不错的一种食物了。白肉的热量一般都是比较低的，更适合减肥，而鸡胸肉在口味上可能会稍差一些。

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  许多人在减肥期都喜欢吃燕麦牛奶，想要通过燕麦牛奶替代主食，我们知道燕麦属于粗粮，容易使人产生饱腹感，而且还含有丰富的营养元素，加速新陈代谢。所以也是减肥期特别适合去吃的一种食物。

  
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  西兰花的热量也特别低，同时也有蔬菜之王的美称，优点特别的多，是减肥期非常适合选择的蔬菜。同时搭配一些肉类也能够很好的均衡营养。不管是白煮西兰花还是炒西兰花，都是比较美味的。

  
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  鸡蛋当中所含有的蛋白质也是高质量蛋白质，如果说大家不想摄入过多的脂肪，可以吃鸡蛋白，这样就能够让我们摄入足够蛋白质的同时，不需要担心脂肪的超标。