优质一周减肥食谱
阿玄
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2022年03月30日 12:50:39
最佳经验
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简要回答
许多人对减肥都有误解，认为不吃就能瘦下来。但是通过节食，只能流失身体的水分，脂肪不会减少。所以要通过正确的食谱来让自己身体的营养均衡，从而达到减肥的目的。下面要说的就是七天高效减脂的食谱。
- 01
周一
早餐：半块红薯+一个鸡蛋+一杯豆浆
午餐：少量玉米+鸡胸肉+蔬菜
晚餐：芹菜炒豆干+土豆
- 02
周二
早餐：半块紫薯+一个鸡蛋+一杯豆浆
午餐：黑米粥+面包片+蔬菜
晚餐：白菜豆腐汤+玉米
- 03
周三
早餐：玉米+鸡蛋+豆浆
午餐：意大利面+煎牛排
晚餐：杏鲍菇炒肉+凉拌黄瓜
- 04
周四
早餐：南瓜粥+鸡蛋
午餐：鸡胸肉+西兰花
晚餐：紫薯+白菜+玉米
- 05
周五
早餐：鸡蛋豆浆+玉米
午餐：蚝油生菜+鸡胸肉
晚餐：清炒豆芽+小米粥
- 06
周六
早餐：玉米+鸡蛋+酸奶
午餐：虾仁+凉拌海带+南瓜粥
晚餐：土豆丝+炒莴笋丝
- 07
周日
早餐：蒸土豆+鸡蛋+酸奶
午餐：煎牛排+炒西兰花
晚餐：玉米+紫薯+蛋白肉
- 08
这样的饮食结构能够更有效的减肥，也能及时补充身体所需的能量，不需要节食就能轻松瘦下来。
