冬季中医养生吃的食物：
羊肉
羊肉是冬季中医养生的首选食物。羊肉性温热，具有壮阳补肾、益气温中的效果。冬季寒风凛冽，吃上一碗热气腾腾的羊肉汤，能把身体的寒意驱散，还能为身体补充能量。中医认为羊肉具有助人体生发阳气的功效，可以增强抵抗力。《本草纲目》就记载着羊肉能够暖中补虚、补中益气、开胃健身、益肾气、养胆明目、治虚劳寒冷、五劳七伤。

根茎类的蔬菜
萝卜被称为冬季养生的评价人参。萝卜性凉。味甘、辛，归肺、胃经，具有凉血止血、下气宽中、清热生津、消食化滞的功效。人们在冬季经常食用一些高热量的食物，很容易生内火，因此吃一些萝卜能够清热降火，还能消食解腻。萝卜中含有丰富的胡萝卜素，进入人体之后可以转化成维生素A对于皮肤和眼睛的健康都是有益的。土豆含有丰富的维生素、矿物质和碳水化合物，也是冬季餐桌上的常客，可以为人体补充充足的能量，还具有健脾益气、和胃调中的功效。

黑色的食物
中医认为黑色入肾，冬季正好是补肾的最佳时节，因此在冬季养生，吃可以适当多吃一些黑色的食物，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳等。黑芝麻中含有丰富的油脂、维生素矿物质和蛋白质，具有益精血、补肝肾、润肠燥的功效。常吃黑芝麻，还能够增强肾脏的功能，让头发更加黑亮。
黑豆不仅可以补肾，还有利水消肿、解毒的功效。黑木耳具有活血化瘀、养胃生津、滋阴润肺的功效。

坚果类
冬季中医养生多吃一些坚果类的食物也是非常好的。比如核桃，性温味甘，归肾、肺、大肠经。具有温肺定喘、润肠通便、补肾固精的功效。每天吃几个核桃，可以为身体补充所需的营养，还能起到养生保健的作用。
板栗具有千果之王的称号，具有补肾强筋、活血止血、养胃健脾的功效。冬季适当多吃一些板栗，可以帮助我们抵御寒冷，增强身体的抵抗力。