操作方法

• 01

  盘腿静坐
  先坐下来，然后再盘腿，把双手放在脚上，眼睛可以闭着，让全身处于放松之下。

  
• 02

  表情方法
  闭上眼睛之后，头部不能低下，也不要仰着头，然后嘴巴和牙齿等要处于放松的姿态，不要做出刻意的表情。

  
• 03

  脊椎
  脊椎也要放松下来，但是不能弯着腰，也不用有意识地挺椎。静坐的目的就是让自己的心境平复下来。

  
• 04

  想象
  在静坐的时候，可以想象自己处于某个环境之种，而不是把思绪停留在原地，思想可以放飞，比如你想象自己正在一个桃花乱坠的地方赏花等等。