可以去多吃一些营养丰富不油腻，纤维素比较高，容易消化低脂高蛋白的食物，去让肠胃有一个循序渐进的耐受过程。从之前的报道，我们可以看出一般最常出现在航天员落地后第1餐上的菜品，会有咸菜，清炒时蔬，水果，清炖羊肉或者是一些电解质的饮料，花卷儿。这些食物都可以看出非常的清淡，那是因为航天员在经历了外太空长途跋涉之后，人体会出现比较累的现象，身体的各个机能也会处于低谷，这个时候航天员的饮食最好是以清淡比较消化的食物为主。

唯一的一个肉菜，也是选择了清炖羊肉，因为羊肉的脂肪含量不高，之所以选择清炖也是为了让宇航员在吃进去之后，能够让身体更容易消化吸收，不会给肠胃增加额外的负担。
其实航天员在返回地面后，吃的第1餐里面只要是清淡有营养的食物，就完全可以根据航天员的口味去自己搭配，并没有硬性的规定，在第1餐中一定要吃某些食物。