天气炎热，首选应该是清凉的饮料，能够提供身体所需的水分，同时给予持续的能量。喝一杯冰镇的果汁、绿茶、咖啡或者奶昔，都是不错的选择。水果沙拉是另一种好选择，富含了维生素C和其他营养成分，包括抗氧化剂和纤维素。在沙拉中加入坚果、葡萄干、麦片和一些低脂酸奶，能增加美味程度。

在夏日应该选择有助于消化的早餐。酸奶果汁含有益生菌和蛋白质，帮助消化和增强免疫系统。在里面入水果汁、蜂蜜或者燕麦，能增加它的味道。烤面包片配果酱是另一种简单而且健康的选择，富含碳水化合物，提供身体所需的能量，选择低脂或者自制的果酱，加入水果，增加其口感。黄瓜含有丰富的维生素C和水分，脱脂酸奶含有蛋白质和益生菌，有助消化，加入水果或者蜂蜜，还能添加营养成分。

夏季早餐应该以清凉、清爽、健康和营养为主要选择标准。无论选择哪种食品，都要注意控制其热量和脂肪含量，以便能够保持良好的身体健康状况。鸡蛋三明治是简单健康的选择，蛋白质是身体必需的营养素，选择全麦面包、生菜、鸡蛋、番茄和低脂沙拉酱，制作一份美味的三明治。燕麦含有丰富的纤维素和碳水化合物，提供身体所需的能量，有清凉的作用。