一般来说在下午3点左右健身是一个非常好的时间阶段，因为他这个时间阶段当中不人的反应能力，还有神经系统都是处于一个最佳的兴奋状态。

这个时候中午吃的饭已经消化了很多，在运动的时候不会出现胃下垂的情况，也能够在训练的时候更加有力气。

当然在这个时间段有很多人都是正在工作当中，那么这个时间段就可以后移一下，例如可以在6:00或者7:00下班之后再去健身，这个时间段健身虽然不是那么好，但是总比没有强。

最好不要选择在晚上9点之后健身，因为这个时候人体的器官也昨天开始的放松的状态，再把他们叫起来，进一步可能会让他们感觉非常的疲累。