保持运动的多样性
并不需要每次都做一样的运动，可以换一换其他的运动来做，比如说自己可以打篮球，打乒乓球或者羽毛球等等，不需要每天都泡在健身房里，另外在健身房里运动也可以让有氧运动和力量训练结合起来。

合理的休息
并不一定每天都需要去锻炼可以每周休息3~4天的时间，在健身的时候大概15分钟左右就可以休息两到三分钟，用来恢复自己的心跳，每次健身的时间也需要控制在一个小时之内，不要一次性锻炼太长的时间。

找个人一起锻炼
自己一个人锻炼，想要放弃，就是因为没有人和自己作伴儿，可以找一个人和自己一起锻炼，最好是可以找自己的伴侣，这样两个人在运动的时候就可以互相激励，也有着一定的奔头，健身的时候更容易坚持下去。