燃烧脂肪
一般打羽毛球时可以燃烧大量的卡路里，对于减肥和塑造身材会有很大的帮助。而在的球的过程中，身体需要不断的移动和挥拍，通过这些动作能够有效的锻炼全身的肌肉，特别是上肢和下肢的肌肉。

提高协调能力
打羽毛球需要快速的反应和良好的协调能力，一般在比赛的过程中，球员需要根据对手的动作快速的做出反应。而在生活中，通过打羽毛球可以有效的提高大脑的思维能力和身体的协调能力。

增强自信心
打羽毛球可以增加自信心和竞争意识，一般在比赛的时候，球员想要展现出自己的实力和技巧，通过打羽毛球能够有效的改善。另外，在比赛的过程中竞争意识会激发一个人的积极性和进取心。通过打羽毛球时，也能够有效的改善心理状态。