对睡眠会有好处
人们在生活中适当的跑步对睡眠是有好处的，但是有些人选择在深夜跑步，跑完步之后感觉到身体不适，而这种情况主要是身体正在适应这种新的节奏。而有些人在深夜跑完步之后，变得更加的清醒难以入睡，通常这种情况产生的时候，会影响到睡眠质量。

可以释放压力
有些人在深夜跑步的时候，他们觉得平时深夜工作或者是学习一般选择在深夜，跑步是一个非常棒的选择。他们通常可以释放压力，可以提高精神状态，也能够帮助他们维持健康的体重。

建立一个更好的运动习惯
可能有些人选择在深夜跑步的时候，能够建立一个更好的运动习惯。如果在深夜有空闲时间的时候，就可以利用这个时间段跑步，这样让人们更加容易坚持运动，并且能够提高身体健康水平。所以说在选择深夜跑步的时候，其实也会有一定的好处。