俯卧撑除了健身的作用，俯卧撑还有利于我们身体机能的建设。在锻炼核心肌群的同时，提高我们的运动能力，还能够燃烧热量，达到减肥的效果，如果长期坚持俯卧撑的训练，能够锻炼到我们身体的核心区域，改善中枢神经系统，让骨骼更加坚实有利，让我们的关节更加灵活，减少关节炎的发生概率。通过这种锻炼方式，纠正日常生活中不良的身体形态，从而达到身型挺拔的效果。
俯卧撑作为一种运动形式，可以促进血液循环，青少年做俯卧撑还有利于身体的成长发育，从小锻炼肌肉群可以让身体更加结实强壮。

运动可以调节人的心情、锻炼意志力，每天都能精神抖擞，有利于日常学习和工作都能够更好的进行。
俯卧撑相比其他的运动形式来说动作比较简单，在家就可完成，有相关研究称，做100个俯卧撑相当于跑一公里，对于想减肥的人来说，俯卧撑也可以作为一项减脂运动，加入到日常健身活动当中，效果非常明显。