1、吃饭速度过快
很多人吃饭的时候都会快速进食，这样会影响消化，导致食物不能充分消化，从而让身体吸收的热量更多，最终导致体重增加。因此，吃饭时要放慢速度，细嚼慢咽，让身体有足够的时间来消化食物，这样才能更好地控制食量。

2、睡眠对于减肥也很重要
减肥需要消耗体能，而充足的睡眠可以为身体提供足够的能量，促进新陈代谢的加速，让减肥效果更好。因此，要想减肥成功，就要保持正常的作息习惯，确保每天有足够的睡眠时间。

3、遇到平台期就放弃
在减肥过程中，身体会出现一段时间的平台期，体重减少的速度会变得很缓慢，这时候很多人就会因为看不到效果而放弃减肥。其实，这个时候需要调整自己的减肥方式，可以适当改变运动方式和饮食习惯，以克服平台期，坚持减肥计划，才能取得最终的成功。

要注意的是，减肥并不是一蹴而就的过程，需要付出持久的努力和耐心。只有找到适合自己的减肥方法，改变日常生活中的坏习惯，保持良好的作息习惯，坚持不懈，才能最终成功减肥。同时，要注意饮食搭配和运动方式，合理控制热量摄入，增加身体的代谢量，才能取得更好的减肥效果。