河北省人民医院主任医师、教授郭艺芳曾在其个人微信公众号“郭艺芳心前沿”中分享了坚持运动的好处。
他认为，如果从现在开始每天坚持1个小时的户外运动，三个月后身体可收获6个明显的改变：
睡眠更好了：因为坚持运动有助于缓解紧张情绪、改善睡眠质量，这能使我们脑子更清楚、思维更敏捷、决策能力更强。
体重下降了：坚持运动3个月，配合饮食控制，体重下降10~15公斤是很容易实现的。
降低血压：对于高血压患者而言，坚持三个月的规律性运动就可以使血压降低5~10mmHg，一些轻度高血压患者甚至无需用药就可以使血压恢复正常。
降血脂：平时很少运动的人，每天运动1小时并坚持3个月后可使升高的甘油三酯水平明显降低。
降血糖：对于糖尿病前期（空腹血糖受损或糖耐量受损）的病人，长期运动可以有效延缓糖尿病的发生。
改善心肺功能：心肺功能好的人比其他人更有活力、动作更敏捷、身体更健壮、更不容易患病。