1.有助于改善心理健康和减轻压力
在大自然中运动可以抗击抑郁、减轻压力、抑制焦虑，并帮助我们保持乐观积极的心态。此外，徒步和登山还能刺激大脑中与快乐相关的受体，释放内啡肽，帮助我们感觉更加愉悦和放松。

2.对心血管健康有益
适度的步行和攀登可以降低心脏病风险，增加高密度脂蛋白含量，降低甘油三酯水平，减缓血管斑块的积聚。这些活动有助于保持心血管系统的健康，并降低患心脏疾病的风险。

3.强化肌肉，增加骨密度
负重的徒步和攀登可以增强下肢力量，改善平衡能力，提高骨密度，并减缓骨骼钙流失的速度。这些有助于保持骨骼健康，预防关节炎和骨质疏松症。

4.提高协调能力
这些运动锻炼核心肌肉，增强腹部、腿部和背部肌肉，从而改善平衡和协调能力。在不平坦的地形中行走和攀登，还可以提高脚眼协调能力和判断力。

5.有效的减肥
长时间在高海拔地区徒步和攀登可以加速新陈代谢，提高身体处理脂肪的能力，降低食欲，有助于减轻体重。此外，徒步和攀登每公里可以燃烧大量热量，有助于减少身体脂肪。徒步与登山是一种简单、低成本且多样化的健身方式，它们不仅锻炼身体的各个部位，还带来诸多身心健康的好处。参与这些户外活动，不仅让我们保持健康体魄和优美身材，还可以增进心理健康，增强心血管功能，提高协调能力，拥有更健康的骨骼，享受与大自然的亲密接触。因此，如果有机会，不妨踏上徒步与登山的旅程，让我们拥抱大自然的美丽与力量。