通过食物的摄入，再加上运动量的逐渐减少，就非常容易导致减肥后出现反弹的情况，而且身体里长时间没有摄入高油，高盐，高糖的食物，突然的摄入就会让脂肪的增加变得很快。

所以在减肥成功之后，想要把自己的身材给维持住，或者拥有更好的身材。就避免一下子恢复到之前的狂躁饮食当中，就算是想吃一些高热量的食物也需要控制。

另外就是在平时锻炼的时候，可以增加一些力量训练，这样可以有效的防止我们肌肉的流失，把我们的身体逐渐改造成易瘦体质。

最后就是保持每周两次或者三次的健身训练，这样就可以把我们身体里面多余的脂肪给清除出去，不会太快的反弹。