操作方法

• 01

  适当活动下，如果在工作的时候不是很忙碌，建议大家可以适当的活动下，每次相隔时间差不多在半个小时左右，其实活动的范围可以在办公桌附近，只需要走上几步，或者去倒茶喝水。

  
• 02

  上厕所，在上班的过程中，如果想要避免久坐带来的危害，那么就能选择在上厕所的时候去大幅度的运动下，同时还能尝试下扭腰运动等，效果都蛮明显的。

  
• 03

  做按摩，在工作的时候，大家可以利用空余时间，适当对自己的腰部和大腿等地方进行按摩，这样就能有效缓解久坐带来的危害，大家不妨尝试下。

  
• 04

  踮脚尖，建议大家每隔一个小时左右的时间进行一次踮脚尖的动作，这样就能让小腿部位的血液流通，同时还要让全身放松，坚持下来效果挺不错，值得拥有。