操作方法

• 01

  多运动
  年轻人还骨密度低，多半是不爱运动，久坐伤全身，尤其是骨骼。久坐会导致骨质流失加剧，所以你上班时候，可以换一个小一点的杯子，每隔一个小时到处走走，去打点水、上个厕所、到外面看看等等。

  
• 02

  多晒太阳
  晒太阳是为了补充维生素D，不用多晒，一天晒个十来分钟身体合成的维生素D都够你用一天了。对了，不能隔着玻璃晒，也别在大中午的时候出去晒。

  
• 03

  多补钙
  补钙就是指多吃高钙食物，这些食物包括牛奶、酸奶、奶酪、南豆腐、北豆腐、豆干、深绿色蔬菜等等。一天两盒牛奶或者酸奶，都够补充一半钙，多吃点。
  除了要补钙，你还要注意补充维生素D、维生素C、维生素K等等营养，因为这些营养对骨骼也非常重要，可以用汤臣倍健液体钙软胶囊来辅助补充钙质，不仅含钙量高，还有丰富的维生素D和维生素K，有助于促进钙质吸收，提高骨密度。