操作方法

• 01

  每天坚持晨跑，晨跑有利于增强身体抵抗力，可以促进二氧化碳与氧气的交换，但是如果遇到空气质量不好时，建议戴口罩或取消晨跑。

  
• 02

  多吃水果和蔬菜。水果蔬菜含有大量的维生素，这些维生素是人体必须的，只有够足量的维生素才能维持身体健康。

  
• 03

  少吃油炸、辛辣食品。这些食品里面含有很多不健康的成份，这些东西不利于身体正常代谢。

  
• 04

  要按时作息，不熬夜，不赖床。正常的作息有利于身体排毒和代谢，熬夜会加重身体器官的负担，只有按时作息才有健康的体魄。

  
• 05

  注意个人卫生，常洗手，勤换衣服。积累的细菌病毒容易引起感染，所以平时要注意个人卫生，勤换勤洗。