有些人特别喜欢吃大蒜，其实大蒜作为纯天然的一种抗体，一般人们适当的摄入大蒜，对细菌病毒的效果不错。

有人比较喜欢吃甜食，在生活中尽量不要吃太多的甜食，因为吃太多的甜食，可能会减弱免疫系统，一旦人体免疫系统减弱之后会导致细菌病毒入侵，进而会产生众多的问题。

虽说人体摄入脂肪过多可能会产生众多问题，但是我们人体也需要适当的摄入脂肪。因此我们在生活中应该吃一些高质量的油，这样才能够确保身体对脂肪酸的需求。

人们在生活中为了有效的提高免疫力需要适当的摄入维生素C、维生素A、维生素E等等，毕竟这些能够有效的提高人体的免疫力，通常通过饮食获得，但有些人缺少的比较多，也可以通过药物获得。