绿豆
夏至到来的时候想要养生，可以尝试吃绿豆，绿豆含有丰富的营养成分，适当的吃绿豆，能够达到清热解毒、缓解中暑等等情况。而绿豆的常见吃法是只煮绿豆汤或者直接利用绿豆来熬粥喝，当然也有部分人是直接将绿豆做成甜品。

苦瓜
夏至到来之后，天气特别的炎热，适当的吃一点点苦味的食物，能够达到众多的功效，而夏至养生时可尝试吃苦瓜，因为苦瓜能够消暑，又能够提高食欲，还能够缓解众多的不适。

南瓜
夏至到来的时候天气比较炎热，可能会产生食欲不振、心烦气躁。一般在夏至到来时，想要养生可以多吃新鲜的瓜果蔬菜。南瓜作为蔬菜中的一种，含有丰富的营养成分，像蛋白质、维生素、胡萝卜素等等，适当的吃南瓜能够促进消化，也是比较符合夏至养生的食材。