人类在现实生活中既然想要爱美，想要让乳房变得坚挺，建议她们多吃一些含有丰富维生素类的食物，通常含有丰富维生素类的食物有新鲜的瓜果蔬菜。

女性想要让乳房变得坚挺，也可以适当的多吃一点点含有丰富锌元素类的食物，因为锌元素能够有效地促进人类正常生长发育，并且能够让乳房变得更加的坚挺。

人们在现实生活中除了在吃方面能够让乳房变得坚挺紧致以外，也可以适当的做胸部健美运动，比如大家常见的扩胸运动、伸展胸肌运动等等。

另外大家在现实生活中也可以通过按摩的方式来达到丰胸的效果，通常在晚上洗澡的时候抽一点点时间来按摩，这样对于乳房变得更加坚挺，有一定的功效，但需要长期坚持。