操作方法

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  吃甘蔗的好处

  清洁口腔

  甘蔗纤维多，在反复咀嚼时就像用牙刷刷牙一样，把残留在口腔及牙缝中的垢物一扫而净，从而能提高牙齿的自洁和抗龋能力。因此甘蔗还是口腔的清洁工。

  润肠通便

  甘蔗可缓解口干舌燥，津液不足，小便不利，大便秘结，反胃呕吐，消化不良，发烧口渴等症状。

  补充糖分

  甘蔗可为机体补充充足的热能，对防治低血糖、消除疲劳、中暑等有较好的疗效。

  补血

  甘蔗中含有的水分比较多（84%左右），而且甘蔗中含有丰富的蔗糖、葡萄糖和果糖，非常容易被人体吸收。

  含有非常丰富的矿物质，而其中铁的含量特别多，在所有水果中居首位，所以，多吃甘蔗可以很好的补铁，那对于缺铁性贫血的人来讲真是福音，因此甘蔗素有“补血果”的美称。

  健脾利尿

  甘蔗有解热止渴，生津润燥，和中宽膈，下气止呕，助脾健胃，利尿，滋养的功效。

  

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  什么人不能吃甘蔗

  1.牙齿不好的人

  甘蔗毕竟比较硬，即使用刀切成块，不用自己一口一口的咬下来，但是甘蔗也要在口中充分的咀嚼，才能嚼出甘蔗汁来，所以对于牙齿不好的人而言，这是一种负担，甚至可能会造成牙疼。

  2.肠胃虚寒的人

  甘蔗性寒，有清热降火的功效，所以甘蔗是寒凉的食物，对于肠胃虚寒的人而言，食用甘蔗可能会造成胃寒，腹泻，如果一定要食用甘蔗的话，建议把甘蔗和生姜一起煮水食用，生姜能够中和甘蔗的寒性。

  3.糖尿病患者

  之前就已经提到过，甘蔗含有大量的糖分，包括果糖，蔗糖，葡萄糖，并且易于被人体吸收。所以糖尿病患者不宜食用甘蔗。