详细内容

• 01

  安排规律性的生活方式，培养规律性睡觉时间，建立生理计时器，防止晚睡，维持适度运动，每天保持30—60分钟的运动，提升睡眠质量，并防止多梦。

  
• 02

  睡前要留意饮食不要吃得太饱，可喝面包、奶酪、饼干等食物，有利于缓解多梦的症状，尽量不要喝可乐、咖啡、茶等。

  
• 03

  生活之中偶尔会碰到失眠、多梦的情形，不用太担忧，这是正常的，如果睡觉之后过度担忧，会增加多梦。多梦的病可用中医疗法，可改变一定的睡眠质量，减少多梦的情况。

  
• 04

  要考量是由于最近的生活、工作压力过大，还是心境过于紧张等原因导致的，这是一种正常的生理现象。这种情形之下，首先需留意变更自己的焦虑情绪，防止过于紧张，例如听轻音乐，多和好友沟通，减轻紧张情绪带来的多梦。