简要回答

想要长长头发，可以多吃一些富含有铁元素的食物。在平时的生活中，可以适当的吃一些富含有铁元素比较丰富的食物，这样能够促使头发生长，含有丰富铁元素的食物有黄豆、黑豆等等。另外在生活中，也可以适量的吃熟花生、香蕉。

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  含碘比较高的食物
  有些食物含碘比较高，一旦摄入人体之后，能够促进神经细胞的新陈代谢，也有利于头发生长。比较常见的含碘类元素比较高的食物，包括海带、紫菜等等。下面简单介绍长头发的方法。

  
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  养成规律的作息习惯
  可能有部分人群出现挑食或者是饮食不规律，最终导致营养不良等等情况。这时候应该避免挑食或者是饮食不规律，应该多吃含有丰富的营养类的食物，这样对头发的生长会有感染。

  
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  油脂分泌过多
  如果有部分人群，头部油脂分泌的特别多，毛囊不能够供给头发生长所需要的营养，头部就会出现脂溢性脱发。建议每周用硫磺皂洗头两次，或者是口服胱氨酸片，也能够有效的治疗，并且能够减少头发的脱落，还能够快速的长出新头发。由于个体之间存在差异性，长头发的方法各有不同。