当然人们在现实生活中，借助有氧运动能够有效地提高心肺功能，也能够增加身体的代谢率，对于维持身体健康，保持健康的体重会有很大的帮助。

无氧运动的减脂作用
要说无氧运动是指高强度，短时间的运动，像举重，俯卧撑，仰卧起坐等等。无氧运动主要是增强肌肉的力量和耐力，但并不能够直接减少脂肪。然而在现实生活中，人们可以借助无氧运动来有效地提高基础的代谢率，增加日常脂肪消耗量，有助于减少脂肪的积累。

无氧和有氧哪个更减脂
要说减脂的话，有氧运动更加合适。因为有氧运动可以持续的时间比较长，对于减少脂肪积累和改善心肺功能的效果比较好。而无氧运动虽然不能够直接减少脂肪，但是可以提高肌肉的力量和基础代谢率，能够有效地增加日常的能量消耗，有助于减少脂肪的积累。