其实女性想要有效的锻炼胸肌的话，可以做一些俯卧撑，这种方式能够有效的改善女性胸肌情况。

对于大部分女性来说，选择合适的方式能够锻炼胸肌，但是做什么运动都是要长期坚持，可能你做一次两次并没有看到任何效果，直接放弃的话，你会发现你终将一事无成。

女性在日常生活当中要是出现了胸部下垂，这时候每天都要抽半个小时的时间进行锻炼，不过产生的效果肯定会因为个体之间的差异性，有不同的表现。

女性想要让胸部变得更加坚挺，在生活中可以适当的吃一点点瘦肉、蛋白质比较高的食物，当然还可以适当的吃木瓜。