跟踪训练
在进行每一次的健身之后，都一定要测量一下自己的身体状况，这样可以感觉到自己的身体正在慢慢的变好，这样就可以让自己明白健身之后自己能够取得什么样的效果，对于自己坚持下去有着更多的动力。

享受乐趣
在健身的时候可以回发出自己的汗水，并且还可以提升自己的心肺功能，也有一些人在健身的时候可以比较好的解决掉自己焦虑的问题，或者紧张的问题。通过健身感觉到健身的乐趣，就更加容易坚持。

合理的休息
抗议每周让自己的身体休息两天到四天的时间，这段时间除了让自己的身体得到休息之外，另外也是让自己也享受一下生活，这样就不会每天都想着需要在健身的时候折磨自己，经历过一两天的消息，就更加容易让自己继续健身。