穿上运动鞋
运动的时候一定要穿运动鞋，避免穿上皮鞋或者是平板鞋去进行运动。尤其是在进行远足或者是登山这样的行动的时候，一旦穿的鞋子不合适，就可能会让自己的脚非常的累，也有可能会出现水泡。

带上水
夏天运动的时候就会导致身体里面的水分流失的会比较快一点，在运动的时候最好可以带一个水杯，水杯的大小要看自己运动的时间长短，还有路途的长远，最好可以带一些温水，不要带凉水，喝完凉水之后容易引起胃痉挛。

涂抹防晒霜
可以涂抹一些防晒霜，这样就可以阻挡紫外线通过皮肤，可以比较有效的解决掉皮肤出现瘙痒的症状，也可以让皮肤保持比较白嫩，不会太黑或者太黄。另外在自己裸露出来的地方，最好都可以涂抹上防晒霜，比如说自己的手臂或者是小腿。