可以利用午休的时间
在午休的时候，可以抽出来半个小时的时间运动，可以稍微压缩一点中午午休的时间，一般只要找一个空地做一做平板支撑，还有开合，跳高，抬腿等动作就可以。

上下班的时候
可以在上下班的时候骑自行车或者是走路，这也算是健身的一种，在自己没有必要开车的时候就可以买一辆自行车用来自己通勤，骑自行车可以自己掌控时间，并且也有着可以锻炼的能力，并且骑自行车也可以结成一些通勤的费用。

碎片化训练
日常没有一个集合的时间可以用来做锻炼，就可以抽出一点自己的碎片时间，比如说自己在休息的时候，可以跳一会儿绳，或者是做一组开合跳，在工作的时候运动一下，可以改善自己的身体和工作状态。