一、鸡蛋是经验丰富的背包客必备的食材之一
鸡蛋结构紧凑，营养丰富，用途广泛，可以轻松地以多种方式烹饪。更重要的是，鸡蛋具有很多健康益处和营养价值，可以说是最好的生存食品。
一个熟鸡蛋（50克）的营养成分包括90千卡的卡路里，5克的脂肪，62毫克的钠，0.6克的碳水化合物，0克的纤维，0.5克的糖，6克的蛋白质，以及147毫克的胆碱。鸡蛋是非肉类蛋白质的主要来源，含有良好的蛋白质，有助于维持强壮的肌肉。此外，鸡蛋富含维生素D、磷、类胡萝卜素、维生素A等重要的维生素和矿物质，对于骨骼健康、免疫系统和心脏健康都非常有益。

二、洋葱也是经验丰富的背包客常备的食材之一
洋葱在户外活动中非常有用，可以用于处理一些小伤病。洋葱富含抗氧化剂，有助于修复和保护体内受损细胞。它们是类黄酮的最佳来源之一，具有强大的抗氧化特性，对心血管系统健康有积极影响，可以降低高血压和甘油三酯水平，预防心脏病。
在野外，洋葱可以用于处理创伤、感冒和感染。对于小出血伤口，可以覆盖一层薄薄的洋葱皮来止血并促进愈合。洋葱中的大蒜素具有抗菌和抗氧化作用，有助于减少炎症。在感冒和发烧时，吃一整颗生洋葱或者将洋葱与姜和蜂蜜一起煮沸作为饮料食用，都可以舒缓身体和喉咙疼痛。洋葱富含抗氧化剂，有助于增强免疫系统，防止感染，可以用于处理伤口、虫咬甚至蜂窝组织炎。

三、猪油是经验丰富的背包客必备的多功能食材
猪油是在猪肉缓慢而稳定地加热以分离脂肪和蛋白质时产生的。它的饱和脂肪含量比黄油的四分之一少，而单不饱和脂肪酸的含量比黄油的两倍多。猪油还含有低含量的欧米伽-6脂肪酸，对于促进炎症愈合有益。由于其稳定性和特殊香味，猪油是备受青睐的煎炸油，可以用于烹饪、烘焙以及其他烹饪用途。在过去，猪油还被用作灯和蜡烛的燃料，具有广泛的应用。
在野外，巧妙地使用这三样食材绝对是一项重要的生存技能。它们不仅提供了丰富的营养和健康益处，还能在紧急情况下处理伤病和保障生存。无论是徒步、登山、穿越还是探险，这三样食材都是背包客的得力助手，让户外活动变得更加安心和愉悦。在准备野营食材时，一定要考虑到鸡蛋、洋葱和猪油，它们将成为您在户外体验中的可靠伙伴。