选择合适的跑步路线
在冬季跑步时，选择合适的跑步路线非常重要。尽量避免在结冰或积雪的路上跑步，以免摔倒受伤。另外，可以选择一些有遮挡的路线，避免寒风和冰雪的侵袭。如果有条件，还可以选择一些室内跑步机进行锻炼。

逐渐适应寒冷环境
在寒冷的天气中跑步，需要逐渐适应寒冷环境。如果是刚开始进行冬季跑步锻炼的人，建议先从较低强度的运动开始，逐渐增加运动时间和强度。跑步时还需要注意保暖，避免过度暴露身体部位，最后感冒和冻伤。

注意呼吸和步伐
在冬季跑步时，呼吸和步伐是需要注意的重点。由于气温较低，空气中的氧气含量相对较低，因此需要控制呼吸频率和深度，以保持呼吸顺畅。由于路面可能较为硬滑，因此需要注意步伐的稳定性和平衡性，以免摔倒受伤。