提出合理的建议
如果不去不想去参加公司的团建活动，但愿意参加其中部分团建活动，这时候可以向领导或者是组织者提出建议。具体的提出建议的方式：我非常感谢公司为我们安排的团建活动，如果可以的话，我尽量去参加其中部分团建。

寻求理解
在拒绝公司的团建时，需要强调对公司和同事的理解，并且解释不得参加的原因。
具体可以这样说：我非常感激公司为我们提供的这个机会，我知道这一定是经过精心策划。而我之所以选择不参加，主要是因为自己有一些个人的事情需要处理，但这并不意味着我对公司的团建活动不太重视。我愿意下一次花费时间，跟同事们聚在一起。