1、从情绪的隐藏，到情绪的表演。
人总是会随着环境的变化，产生情绪的波动。而情绪的波动，就会在语言、表情和行为中表现出来。
要想变得沉稳，要学会隐藏情绪。
在情绪激动的时候，先强制要求自己冷静片刻。
再在思维上跳出“牛角尖”，站在更高的角度，去考虑你即将采取的行为，能不能为自己带来好处？会带来哪些坏处？客观地权衡利弊。
然后再选择出适当的应对方式，从而避免因情绪而产生的不当行为。
当你做到了隐藏情绪，就可以继续培养表演情绪。
根据实际情况，表演出适当的情绪，来达成自己的目的。比如有时候需要表现得愤怒、有时候又需要表现得痛心疾首……

2、控制倾诉欲。
当心里郁闷、得意、悲伤……，很多人都有想要倾诉。
然而这些时候，都是真情流露，会将自己的脆弱或性格上的不完善的一面，表现在对方面前。
人与人之间是没有共情的，将你的感受说给别人听，你并不能得到任何的收获，只会给自己带来隐患或负面的影响。
所以要控制好自己的倾诉欲，主要是两个方面：一是自己的私事；二是无谓的抱怨。

3、有自己的观点，并延迟表达。
沉稳不是沉默。沉稳的人，必须要是一个有主见的人。
我们要习惯思考，思考身边的事、思考身边的人。要形成自己的观点。
在我们征求别人意见时，只有先形成自己的观点，才能有的放矢，查漏补缺。
对我们自己的观点，要习惯于延迟表达。先让别人说出他们的观点和想法，在这个过程中，能展现出我们的风度，也能完善自己的观点。

4、不表现出刚愎自用的作风。
为什么所有的领导，不管是不是真有纳谏如流的胸襟，都要表现出充分发扬民主的精神？
因为要想让人觉得沉稳，就不能刚愎自用，要尊重每个人，认真听取每个人的意见。
实际上，哪个有能力的领导不是自信到有些自负？并且，真理只掌握在少数人手里。真的听取所有人的意见，那只会什么事都办不成。
但是我们还是要收敛自己的刚愎自用，不要在别人面前表现来，要让大部分人感受你的重视和尊重。

5、不急不躁，保持节奏。
就如走路一般，保持固有的节奏，是沉稳的关键。
在平时工作中，不要急躁，按照自己原本的计划，按部就班，一件一件地处理。
当遇到一些中断和干扰时，也不要“头痛医头、脚痛医脚”。先思考，对计划做出必要的修改，再根据新计划，继续一步步地按固有节奏做下去。
说话也一样，要把语速降低一些，在说话间，给自己观察和思考的时间。

6、说话简明扼要，点到即止。
要想变得沉稳，切忌啰嗦。
在说话时，抓住重点，以最简短明晰的语言，表达出自己想表达的内容就可以了。
不要赘述，反正你想要表达的东西已经完成，多余的话，说得多错得多。
把更多说话的机会，留给对方。认真倾听，在别人说话的时候，积极思考，找出对方话语的意图、话外之音，还有不经意间透露出的真相。

7、谦逊低调。
沉稳的人绝不高调。
高调只会让自己到处树敌，引来别人的反感和嫉妒。爱出风头的人，在别人的眼里都是小丑。
要保持低调，低调更容易融入环境，降低别人的防备。
平时要谦逊，谦逊代表你有自知之明，能很好地摆正自己的位置；谦逊代表你有进取心，能不断地完善自我。